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Rabdomiólisis, el lado peligroso de los ejercicios de alta intensidad

Menos tiempo, máximo beneficio. Así de simple es la fórmula que ha transformado el mundo del fitness en los últimos años, basada en la moda de los entrenamientos intervalos de alta intensidad. Los beneficios se han documentado en un sinnúmero de investigaciones: desde su rápida capacidad para tonificar los músculos hasta el hecho que facilita la quema de grasas y calorías. Los explosivos ejercicios que busc ...

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Lo que la ropa de deporte puede hacerle a tu salud (si no te la quitas tras entrenar)

La locura de horarios a la que estamos sometidos nos obliga más a menudo de lo que quisiéramos a salir del gimnasio sin cambiarnos. Y aunque la mayor parte de las veces estamos más preocupados por el aroma embriagador que podemos emanar que otra cosa, el verdadero problema que esconde una vestimenta de gimnasio sudada es bastante más serio. La doctora Paloma Cornejo Navarro, dermatóloga y miembro de la Acad ...

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Antiinflamatorios como el ibuprofeno no funcionan para el dolor de espalda

Los antiinflamatorios no esteroideos de uso común, como el ibuprofeno, que habitualmente se utilizan para tratar el dolor de espalda proporcionan poco beneficio y, al mismo tiempo, causan efectos secundarios, según una nueva investigación del Instituto George para la Salud Global, en Australia. Los resultados de esta revisión sistemática, publicado en la revista Annals of the Rheumatic Diseases, revelan que ...

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¿Por qué no debes beber alcohol luego de haber hecho ejercicio?

Según la web especializada, Livestrong, tanto el alcohol como el ejercicio deshidratan. El primero nos hace sudar y orinar más, mientras el segundo que transpiremos más. Por lo tanto, si bebes alcohol después de haber entrenado, la pérdida de líquido se potenciará, llegando a experimentar síntomas como boca seca, dolor de cabeza y mareos, además de una resaca más fuerte al día siguiente. Después dej ejercic ...

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El exceso de ejercicio puede ser perjudicial para la salud

Se recomiendan 150 minutos a la semana de ejercicio moderado para evitar problemas cardiovasculares. Hay una fuerte evidencia de la importancia de la actividad física regular, como caminar a paso ligero y correr, en el tratamiento y la rehabilitación de las enfermedades cardiovasculares y en la reducción del riesgo de muerte por otras patologías como la hipertensión, la diabetes tipo 2 y el accidente cerebr ...

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Mujeres reales haciendo ejercicio, este video sí motiva

  El nuevo vídeo viral que arrasa en la Red es esta campaña de Sport England que pretende animar a las mujeres a hacer deporte. La organización quiere animar a las mujeres a perder el miedo a correr, sudar, saltar, bailar… todo para mover el cuerpo. “Se trata de contar la historia real de mujeres que hacen ejercicio”, explica la compañía en People, “pero con imágenes que son todo lo contrario a las ide ...

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Los 10 mitos más frecuentes a la hora de hacer ejercicio

Con el calor, los gimnasios se llenan y es ahí cuando los mitos del fitness vuelven. Por ejemplo, que si uno va más abrigado y transpira más, va a adelgazar más; o que si hacen más repeticiones de un mismo ejercicio con menos peso se marcan más los músculos. La lista sigue. Y si bien los argentinos creen que hacer ejercicio es importante para tener una vida saludable, la mayoría no lo hace. Lee la nota en: ...

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El ejercicio físico pasados los 60 años ayuda a evitar enfermedades

Un estudio concluye que el ejercicio después de los 60 años reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, apoplejías, depresión y alzheimer. Lee la nota en: Wradio.com Iniciar ejercicios físicos pasados los 60 años ayuda a evitar enfermedades y el desarrollo de demencia, según un estudio publicado hoy en el "British Journal of Sports Medicine". El análisis siguió de cerca la actividad de 3.500 perso ...

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La música reduce la percepción de esfuerzo al realizar ejercicio

Se sabe que la música tiene la capacidad de reducir el esfuerzo percibido durante la actividad física intensa. Hasta ahora, la interpretación que se daba de este efecto modulador es que escuchar una melodía nos ayuda a distraernos de las sensaciones corporales desagradables que acompañan al agotamiento. Sin embargo, parece que la música, o mejor, acompasar la actividad con la música, realmente hace que el e ...

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Claves nutricionales para incrementar el rendimiento físico

Si con la llegada del otoño notas que tus niveles de energía han disminuido y retomar tu rutina de ejercicio se hace muy cuesta arriba, quizá necesites repasar tu dieta y fichar las claves nutricionales para recuperar tu vitalidad:   Cinco comidas diarias Las autoridades médicas recomiendan hacer tres comidas diarias y tomar un snack a media mañana y media tarde , pues ayuda a regular el organismo. De ...

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