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Si fumas estás quemando tus vitaminas

El cigarrillo produce más pérdidas en tu organismo que satisfacciones. El consumo del  mismo deja déficit en tu cuerpo; entre los cuales se puede mencionar la pérdida de algunos nutrientes necesarios para evitar la aparición de enfermedades derivadas de este vicio, tales como la Vitamina C y el agua. Lo primero que debe hacer una persona que consume tabaco es seguir una alimentación equilibrada, la cual tie ...

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La importancia de la fibra

  ¿Sabías que los alimentos ricos en fibra son indispensables dentro de nuestra dieta alimenticia? Es importante que conozcas cuáles son sus beneficios y en qué cantidad debes ingerirla.   “Los alimentos ricos en fibra mantienen nuestro colon en buen estado y, sobre todo, mejorarán la regularidad de el intestino”, expresa Beatriz Solano, especialista en nutrición y dietética. Hay que recordar que estos alim ...

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Una alimentación sana en navidad

En estas fechas la alimentación sana en nuestra mesa es primordial. En promedio, una cena tradicional de  navidad o fin de año puede contener más de 2,000 calorías.  Pero tu cena no tiene que ser siempre pesada, puede ser saludable y equilibrada, pero debes seguir ciertas pautas para conseguirlo, como eliminar algunas calorías. Puedes iniciar una dieta de control antes de las cenas navideñas de la época. “H ...

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Frutas que ayudan a limpiar tu organismo

Las frutas en nuestra dieta alimenticia nos ayudan a depurar diferentes toxinas y eliminar excesos en nuestro cuerpo.  Mantener nuestro organismo limpio evitará la aparición de enfermedades y, sobre todo,  mantendrá nuestro peso ideal. Si incluimos las verduras y frutas a nuestra alimentación, favorecerá a la depuración de grasa y toxinas, ayudando a un buen funcionamiento de los riñones y del hígado. “Las ...

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El colesterol sin excesos te mantiene saludable

El colesterol es necesario para el funcionamiento del organismo, pero en cantidades extremas puede resultar riesgoso para nuestro corazón. Esta sustancia se produce en el hígado y se encuentra en ciertos alimentos de origen animal como productos lácteos, huevos y carne.  El cuerpo necesita al colesterol porque ayuda a formar la membrana de las células y  algunas hormonas. Existen dos tipos de colesterol, se ...

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La comida que no debe faltar

  El desayuno es la comida más importante y fundamental que debemos consumir. Nos ofrece la cantidad de energía necesaria para efectuar las actividades del día. Además es ideal para mejorar nuestros hábitos alimenticios.   “Las  calorías que consumimos en el desayuno cubrirán las necesidades de energía a lo largo del día. La combustión de estas, es influenciada por ciertas hormonas que se encuentran present ...

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Una alimentación a base de vegetales

  Una dieta vegetariana puede ser compatible con un estado de salud apropiado. Es importante manejar bien el balance de nutrientes que se ingieren para no sufrir algunas deficiencias alimenticias. Existen diferentes tipos de vegetarianos. En primer lugar están los lacto vegetarianos, que son las personas que consumen productos lácteos como leche, quesos, yogurts, entre otros. Luego están los ovo-lácteos veg ...

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La comida de un bebé sano

La alimentación en los primeros años del niño es fundamental para un buen desarrollo físico y mental. Lo importante es educar al infante a cómo comer desde el momento de su nacimiento. A partir del amamantamiento hasta los dos años de vida. Los primeros cuatro meses el niño debe tomar leche materna o, en todo caso, el niño no se pueda amamantar, hay que utilizar leche maternizada. Poco después se incluye la ...

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Salud nutricional, salud laboral

Una buena alimentación mejorará tu rendimiento laboral. La nutrición balanceada es un elemento clave para desarrollar un buen funcionamiento mental y físico.  Primero debes realizarte un diagnóstico nutricional para encontrar cuáles son tus hábitos alimenticios y si estos ayudan o empeoran tu desempeño en el día. A partir de este análisis se creará un plan nutricional, de acuerdo a tus costumbres alimentici ...

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Consejos simples para evitar la gastritis

Si sientes ardor en tu estómago después de ingerir algunos alimentos, ten cuidado, podrías padecer de gastritis. Disminuir la sal en las comidas y eliminar las bebidas gaseosas son algunos de los consejos de los especialistas. La gastritis es una irritación de la mucosa del estómago por el exceso de secreción ácida. Sus causas son variadas, “una de las razones más importantes es la mala alimentación que ten ...

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