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Conoce los alimentos grasos que no engordan

¿Quieres mantener tu peso ideal?  Entonces, no tienes por qué eliminar los alimentos con grasa, ya que son esenciales para la absorción  de nutrientes solubles con las vitaminas D,A,K,y E, que ayudan a proteger tu visión, al funcionamientos adecuado de tu sistema Inmunológico y al mantenimiento de los huesos. Lee la nota en Wapa.pe Las grasas son buenas para tu organismo, sin embargo hay que saber qué alime ...

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Claves para un buen desayuno

Muchas veces hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día, pero sabes que debe contener para ser perfecto. Lee la nota en Wapa.pe Te presentamos lagunas claves para preparar un desayuno nutritivo Siempre incluye proteínas  pues éstas se digieren mucho más lento que los carbohidratos. Una porción de pan con una buena cantidad de jamón de pavo, una tortilla francesa de vegetales o un plato d ...

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Alimentos ricos en acido fólico

El ácido fólico, también conocido como folato o B9, ganó destaque en el mundo de la nutrición debido a su ayuda en la prevención del infarto, cáncer y el Alzheimer. Lee la nota en Nutrición.pro Existen una serie de alimentos muy ricos en esta sustancia y que ofrecen muchos beneficios a nuestra salud si incorporados a nuestra dieta diaria. Pero comprar estos alimentos no es suficiente, ya que el ácido fólico ...

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Alimentos que sacian tu apetito

Muchas veces controlamos  lo que comemos. Comer bien no significa comer más, se trata de calidad, más no de cantidad. La revista WAPA hace una lista qué alimentos debes consumir para saciar tu apetito. Lee la nota en Wapa.pe Avena: Rico en fibra, un excelente aliado para reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, además de favorecer de forma notable el tránsito intestinal,  siempre  debes cons ...

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Beneficios del consumo de pescado graso y marisco

 • Su consumo se asocia con un menor riesgo de muerte en mayores. • Reducen un 27% el riesgo de muerte y un 35% el de enfermedad del corazón. • Los adultos con niveles más altos en sangre de ácidos grasos viven 2,2 años más que aquellos con niveles más bajos. Lee la nota: 20minutos.es Comer pescado es sano; siempre. Pero determinados pescados y en determinados momentos de la vida pueden resultar aún más ben ...

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La dieta de los colores, un modo de alternar frutas y verduras

El pigmento que da color a cada alimento tiene un efecto benéfico y específico. Se reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes. En EE UU, el Centro para el Control y Prevención de las Enfermedades ya elabora los menús en función de los colores. Lee la nota en: 20minutos.es Que frutas, hortalizas y verduras deben ser la base de nuestra dieta ya lo tenemos asumido. Otra cosa es que seamos ...

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Formas saludables de consumir y preparar la papa para no engordar

La patata es rica en vitaminas K, C y las del complejo B, además de tener grandes cantidades de fosforo y potasio. Todos ellos nutrientes esenciales para que nuestro organismo funcione mejor. Sin embargo, la patata es uno de los grandes villanos de la nutrición debido al alto índice glucémico encontrado en su composición. Te alegrarás al saber que es posible seguir perdiendo peso – o al menos no engordar – ...

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Expertos: Comida rápida incrementa posibilidad de los menores de padecer asma

Consumir comida rápida tres veces por semana podría generar enfermedades como asma y eccemas en niños y adolescentes. Esto es lo que se desprende de un estudio de la publicación médica especializada Thorax, de la British Medical Journal. En él, científicos de las universidades de Auckland (Nueva Zelanda) y Nottingham (Reino Unido) analizaron patrones alimenticios con datos de 500.000 niños provenientes de m ...

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Ardor de estómago: diferentes formas de evitarlo o minimizarlo

Desde la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard se realizó un decálogo de hábitos que ayudan contra esta molestia que, en ocasiones, puede dañar las paredes del esófago. Evitar comer en exceso y antes de acostarse (al menos tres horas antes) son dos de los principales consejos. Dormir con cierta inclinación, manteniendo el torso un poco levantado, también ayuda. Otras soluciones, comer chicle sin ...

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Síntomas de una mala nutrición

Lo que principalmente refleja un problema de nutrición es sin duda nuestro físico, ya que depende totalmente de ella. Aprender a reconocer cuando hay un caso de nutrición inadecuada es un gran paso para saber cómo actuar y principalmente para actuar a tiempo ante esta situación. Vamos a aprender a reconocer en este post cuáles son los primeros síntomas visibles de una mala nutrición. Los problemas en la boc ...

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