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5 alimentos que pueden mejorar tu salud en general y reducir el estrés

Los suplementos dietéticos y los llamados 'superalimentos' se han convertido en grandes negocios en las industrias de la comida, salud y deportes, llevando connotaciones de salud, bienestar y mejora en general; tanto física como mentalmente. Lee la nota en http://mexico.cnn.com Pero el término 'superalimento' no está reconocido clínicamente ni por los expertos de nutrición y la evidencia de suplementación s ...

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Harvard sustituye la leche por agua en su guía de alimentación saludable

Los expertos en nutrición e investigadores de la universidad la realizaron una modificación de la pirámide alimenticia, basada en una nutrición sana, libre de la presión política y grupos de la industria que podrían verse afectados. La Escuela de Harvard de Salud Pública eliminó la leche de su guía de alimentación saludable, llamada Healthy Eating Plate, sustituyéndola por agua, preferentemente. Con esto, H ...

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Ocho de cada diez personas que hacen dieta fracasan

El 81% de las personas que hacen dieta para intentar perder peso han fracasado y tan solo el 24% de los españoles está conforme con sus kilos. Lee la nota en Efesalud   Estas son algunas de las conclusiones de una encuesta realizada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que ha sido presentada hoy y que se ha realizado sobre una muestra de 2.944 personas. El principal motivo d ...

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San Valentín: Un picnic saludable en la playa

Para este día de San Valentín si quieres sorprender a tu pareja con un picni en la playa, debes tener en cuenta estos tips para conseguir sorprenderlo y que el día sea el mejor, lo que tienes que planear es la ropa, los protectores y el coche, queda la gran pregunta de los alimentos. ¿Qué puedo comer en ese lugar? Las frutas son una muy buena opción. Opta por las uvas, el melón, las peras y las manzanas. To ...

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Frutas que creemos que engordan: falsos mitos sobre bananas, uvas, cerezas…

Se dice que bananas, caquis, cerezas, chirimoyas, uvas e higos engordan, algo falso. La banana sólo no engorda sino que es una fuente importante de potasio, magnesio y ácido fólico. Las cerezas, aparte de gran cantidad de propiedades beneficiosas, son una importante fuente de fibra. Uvas, higos, caquis... también acumulan razones para ser parte de una dieta sana. Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/ ...

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Falsos mitos del huevo

A pesar de haber estado en la lista negra de alimentos ‘prohibidos’, los beneficios nutricionales del huevo hacen de este un alimento necesario que permite ingerir una buena cantidad de energía sin consumir las dañinas grasas saturadas. «Es cierto que el huevo contiene colesterol (200 mg la unidad), pero es bajo en grasas saturadas», explica el doctor Leandro Plaza, presidente de la Fundación Española del C ...

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Receta para una Navidad saludable

Las fiestas navideñas son sinónimo de excesos: comida, bebida, tabaco, compras, trasnochar… Esta es la receta de los especialistas para evitar los excesos típicos de esta época y que el inicio del año no se haga todavía más cuesta arriba. Lee la nota en Efesalud.com Las fiestas están muy próximas y, con ellas, el tiempo a pasar rodeados de familias y amigos. Sin embargo, la Navidad es también una época en l ...

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¿Estrés y depresión? Elimínalos consumiendo alimentos ricos en magnesio

El estrés y la depresión están a la orden del día, pero el magnesio también. Quieres saber más acerca del magnesio y que beneficios trae consumirlos Normalmente, los médicos nos recomiendan   consumir magnesio cuando estamos faltos de vitaminas, ya que resulta que el magnesio tiene unas propiedades incréibles para nuestro organismo, dentro de ellas , relaja los músculos, refuerza los cartílagos  y sirve de ...

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Conoce más de la vitamina A y dónde encontrarla

Las vitaminas son necesarias para que nuestro organismo pueda afrontar el día a día con salud y buen humor.   La  vitamina A pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles (soluble en grasa) es esencial para el organismo. Esta vitamina está presente en los alimentos de origen animal en forma de vitamina A pre-formada y se la llama retinol mientras que en los vegetales aparece como provitamina A, también c ...

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¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Si eres un primerizo en esto de hacer deporte, ya sea en el gimnasio, en casa o al aire libre, debes saber qué comer antes de hacer ejercicio. Muchos personas que comienzan a ejercitarse preocupados por perder peso creen que hacer ejercicio en ayunas es lo indicado, pero en realidad se equivocan. Tampoco es cierto que debas atiborrarte de alimentos antes de hacer deporte. Así que veremos cuál es la medida j ...

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